孩子新入园，家长如何缓解自己的分离焦虑？

孩子刚上幼儿园不太适应，会有分离焦虑。其实，焦虑的不仅仅是孩子，很多家长也有分离焦虑。有些家长的焦虑情绪远比孩子的焦虑情绪严重，原本孩子可以平稳过渡，但由于家长的不坚持、不果断，孩子反复重新入园，焦虑情绪一直不能缓解。家长的分离焦虑应该如何缓解呢？

（1）了解幼儿园的活动作息安排

家长了解幼儿园的活动作息安排，对幼儿在园的一日生活有所了解，心中有底，知道孩子一天在幼儿园做什么，情绪就不会那么焦虑。

（2）入园初期，多与幼儿园老师交流，了解孩子在园情况

可以多与孩子的老师沟通，询问孩子在幼儿园的情况和表现，了解孩子在园的饮食、睡眠、情绪等，与老师交流后，家长会发现，孩子远比家长想象的状态要好，心中多余的担心和焦虑自然就会减少。

（3）相信自己的选择（相信幼儿园，相信老师）

家长在给孩子选幼儿园时，一般都对幼儿园的师资、教学、保育等各方面做过考察和筛选，既然选择了孩子上的这所幼儿园，就要相信自己的选择，相信老师。另外，正规幼儿园的老师都经过专业的教育和岗位培训，有能力胜任幼儿园教师的岗位，他们内心充满爱，对孩子有爱心、耐心、细心。

（4）放松心情，相信孩子的适应能力

很多时候家长自认为孩子弱小，什么都不会做，什么都不能做。其实，孩子的适应能力远比成人想像的要强，离开家长的庇护，他们也能很快地成长，甚至他们成长的状态让家人都感到吃惊。家长们放松心情，相信你的孩子。

（5）转移注意力

如果家长感到焦虑，可以自己主动找一些事情做，转移注意力，尤其是全职妈妈，做一些一直想做未能做的事情，也可以做些跟孩子打交道的事情，比如，公益、爱心、情感传递，或是去健身锻炼等。总之，家长不要把全部的心思和精力放在孩子身上，紧盯着孩子。

（6）朋友亲人倾诉，甚至专业人士，寻求外界的帮助，走出焦虑

如果家长焦虑的情绪不能通过自身的调节缓解，可以找朋友、亲人倾诉，或者可以请教经历过孩子上幼儿园的家长。有时候，焦虑的情绪经过疏导和排解之后，回过头来再来看待这件事又是一种心境。对于过度焦虑的家长，我们也可以找专业的人士，如心理咨询师，寻求外界的帮助，尽快让自己走出焦虑的状态。

孩子上幼儿园，对孩子来说是一次巨大的挑战，其实，对家长又何尝不是一次心灵的考验呢。很多时候，不是孩子离不开家长，而是家长离不开孩子。所以，家长要主动做好自我调整，做好情绪控制，理性面对孩子入园，有助于孩子更好更快地适应幼儿园生活。